夏季如何预防空调腿？

空调温度不要调太低，一般控制在25℃-27℃。不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。尽量不要长时间吹

空调，限定吹冷气时间，不要吹整天。如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。做好保暖工作。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝

袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。
适当活动锻炼腿部肌肉。在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有

紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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